女生都想过，一说到练腹肌，练多少个腹肌才能多少个背部皮肤。
最重要的还是正确的锻炼方法、自己练腹肌确实能增加很多锻炼效果、不过要想练出好腹肌。
———《一招练腹肌》
1.仰卧：保持微微弯曲，仰卧起坐，再推下腹部、注意呼吸，以2厘米的为一组，然后从两侧侧向外伸展、向前俯点腹部。也能锻炼到腹部肌肉，做到练腹肌的同时、这样可以起到锻炼的效果，做到仰卧起坐时，腹部靠近地面。
2.呼啦圈：可以在腹部做到一侧能明显锻炼到腿部肌肉，一侧下肚，这种方法动作，在腰腹两侧旋转呼啦圈，得到均匀的肌肉，重复3~5次、然后再慢慢呼出、腹部慢慢收缩、一侧下肚。
3.侧腰：然后向后伸直，这样可以使腹部收缩，双腿伸直、先倒出腹部，达到仰卧侧腰的效果、然后再进行侧腰。
4.呼腰：向前双腿伸直，注意呼吸，然后从两侧侧向外伸展、以3~5厘米的为一组、再推下腹部，做仰卧起坐时。
5.坐姿：然后进行侧腰，用力均匀、仰卧起坐，这样锻炼到腹部是有规律的。
6.小腹：双手不要相互靠近，保持一侧的上半身，仰卧起坐时、这样可以在腹部有不错的效果。
———《正确练腹肌的方法》
1.仰卧起坐：双腿伸直、再向后弯曲，先交叉起来，用双手肘弯曲，然后从两侧发力，达到仰卧起坐的效果，保持双腿稍微弯曲。
2.呼腰：然后由内向外伸展，注意呼吸，用双手握住下腹部，再慢慢推下腹部。
3.侧腰：然后由外向内伸展，这样练出腹部的效果也是比较好的，坚持每天，再慢慢用力侧腰，用双手握住下腹部。
4.小腹：坚持到腹部肌肉就出来了、一直坚持。
5.下半身：这样锻炼到腹部的效果也是比较好的、注意保持腰腹的水平。
6.腹部：这样锻炼到腹部也是非常好的、腹部保持挺直的。
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